5 Manieren om te Verbeter uw gezondheid
De volgende ideeën kunnen u op weg helpen.Liever dan te proberen om ingrijpende veranderingen allemaal in een keer, overwegen picking een of twee gebieden waar u kunt maken verbeteringen.Dan, als u uw doelen te bereiken, anderen beginnen aan te pakken.

No 1: Embrace Fysieke activiteit

Regelmatige lichaamsbeweging is bewezen dat helpt bij het controleren gewicht, het verbeteren van stemming en vermindering van het risico van hart - En vaatziekten, beroertes, kanker aan de dikke darm, diabetes en hoge bloeddruk.Maar 25% van de Amerikaanse volwassenen zijn niet actief op alle in hun vrije tijd, en 50% zijn fysiek niet actief genoeg zijn om te oogsten gezondheid voordelen .*

Als u momenteel niet actief is, raadpleeg dan uw arts.U kunt ook een bezoek brengen aan het Center for Disease Control and Prevention de gids op www.cdc.gov .** Klik op 'Health Promotion' en 'Physical Activity "en" Aan de slag ".Dan streven om meer activiteiten in elke dag.Bijvoorbeeld:

• Kies parkeerplaats die verder weg.
• Neem de trap in plaats van de lift.
• Vervang uw gebruikelijke kijkcijfers met een oefening video.
• Walk of Fiets indien mogelijk in plaats van de auto.
• Start een programma lunchtijd wandelen met uw collega's.
Zoals u uw fitness niveau te verbeteren, streven naar minstens 30 minuten van de reguliere, matig intensieve lichamelijke activiteit vijf of meer keer per week.

nr. 2: Overweeg Uw Voeding

Watching wat - en hoeveel - je eet is een belangrijke stap in de richting van de bestrijding van zwaarlijvigheid, hoge cholesterol, hoge bloeddruk, osteoporose en andere ziekten.Zie hoe uw eetgewoonten stack up by visiting www.nutrition.gov.

De site biedt aan calorieën en voedingsstoffen rekenmachines, informatie over deel maten, de nieuwste Food Pyramid en tips voor het opnemen van een gezondere voedingskeuzes.

Als uw eetgewoonten gewoon behoefte aan een beetje tune-up, uw doelen kunnen worden zo eenvoudig als vervanging van uw normale portie ijs met een kopje vetarme yoghurt, de keuze van hele korrels brood en pasta of vervanging Een dagelijkse soda met water.Aan de andere kant, als je voedingsgewoonten behoefte aan een herziening, raadpleeg dan uw zorgverzekeraar en / of een diëtist.

nr. 3: Adem Eenvoudiger

Roken verhoogt het risico op kanker, hartaanval, long-en vaatziekten, beroertes en oogproblemen.Mensen worden blootgesteld aan tweedehands rook op een hoger risico op longkanker en hart-en vaatziekten; kinderen zijn ook meer vatbaar voor plotselinge dood van zuigelingen syndroom (SIDS), ademhalingsproblemen en oor infecties.

Veel nieuwe programma's en instrumenten beëindiging bestaan Stoppen gemakkelijker te maken, met inbegrip van www.smokefree.gov, een website, gesponsord door de National Cancer Institute; lokale, provinciale en nationale telefoon quitlines en professionele ondersteuning.
nr. 4: niet Skimp op Sleep

Met de hedendaagse hectische schema's, veel mensen uiteindelijk shortchanging hun slaap.Maar slaap is belangrijk voor de reparatie van cellen en weefsels en de bestrijding van infecties.Onvoldoende slaap beïnvloedt humeur en concentratie, en verhoogt het risico van auto-ongevallen, hoge bloeddruk, hart-en vaatziekten en andere medische aandoeningen.

Experts raden zeven tot acht uur slaap voor volwassenen en ten minste negen uur slaap voor schoolgaande kinderen en tieners.Peuters moeten slapen tussen 10-12 uur per dag, en het is gemeenschappelijk voor pasgeborenen te slapen 16 tot 18 uur per dag.Het verbeteren van uw slaap gewoonten:
Wacht niet tot het einde van de dag uit te oefenen, nap of consumeren een grote maaltijd.

• Vermijd cafeïne, nicotine, alcohol en geneesmiddelen die vertraging of verstoren van uw slaap, indien mogelijk.
• Zorg voor een slaap schema, en vasthouden aan dat, zelfs in het weekend.
• Maak een comfortabel slapen milieu, en neem de tijd om te relaxen voordat bed.

Als u problemen blijft slapen, raadpleeg een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg.

nr. 5: Bezoek Uw Health Care Provider

Regelmatige afspraken met een zorgverzekeraar zijn belangrijk voor uw gezondheid en het adres van eventuele gezondheid betreft zo spoedig mogelijk.Schema van een afspraak voor een check-up, en vraag uw zorgverzekeraar over de aanbevolen gezondheid screenings.

* Bron: Centers for Disease Control and Prevention, www.cdc.gov.

Van uw polshorloge om uw laptop, een groot deel van de op de elektronica gaan dat we tote van plaats tot plaats zijn alleen mogelijk op grond van hun dunne, lichte LCD schermen.Liquid crystal display (LCD) technologie heeft nog steeds een aantal struikelblokken in de weg dat het onbetrouwbaar kunnen maken op keer, maar over het geheel genomen de uitvinding van het LCD-scherm heeft grote sprongen voorwaarts in de wereldwijde technologische vooruitgang.

Hoewel vloeibare kristallen zijn niet echt vloeistof, hun moleculen gedragen zich meer als een vloeistof dan als een solide, die verdient ze hun naam.De kristallen in een LCD bestaan in een soort van een unieke midden tussen vaste vorm en vloeibare vorm, waarmee ze het verkeer van en de flexibiliteit van een vloeistof, maar kan ook laten blijven bestaan, zoals een solide.Warmte kan snel smelten tot een solide vloeistof, zodat het verplaatsen, terwijl cool zal de vloeistof hard vrijwel meteen.De gevoeligheid van vloeibare kristallen van de temperatuur kan een voordeel of een nadeel.Het staat voor de zeer succesvolle gebruik van vloeibare kristallen in apparaten zoals thermometers, waar de temperatuur reactievermogen is een zegen, maar deze eigenschap kan helaas maken LCD schermen onbetrouwbaar in extreme klimaten.

In een LCD-scherm, elektrische stroom werken op een microscopisch niveau om de hoeveelheid licht die door de vloeibare kristalmoleculen die het bewegende laag van het scherm, die is sandwiched tussen de glazen panelen.De stroming kan het natuurlijk getwist moleculen om te ontspannen of spoel krapper, waardoor het veranderen van de hoeveelheid licht die kan passeren van de lamp achter het glas voor het oog van de kijker.Zij kan u helpen bij het begrijpen van dit proces beeld dat licht filters via een LCD scherm op dezelfde manier dat het zonlicht filtert via de bladeren van een boom.Nu, stel dat de boom wordt geblazen in de wind, en u zult zien dat het bedrag en de plaatsing van het licht dat komt door de bladeren veranderingen.Dit is erg vergelijkbaar met de dynamiek die de bevoegdheden van een LCD scherm, behalve dat de zon is een klein lampje, de bladeren zijn moleculen van vloeibare kristallen en de wind is gemaakt van elektrische stroom die door de computer ontworpen en het creëren van een specifieke Lichtpatroon dat uw ogen zullen interpreteren als woorden of beelden.